bialko sfd

9.11.2016 DT TRENING: 16:00 Wykroki z hantlami: 5x 11kg 14kg 23kg 23kg 23kg Martwy na prostych z hantlami: 5x 20kg 25kg 36kg 36kg 36kg Wykroki w tyl z hantlami: 5x 9kg 11kg 14kg 14kg 14kg Wyprosty nóg na maszynie (2 wyprosty, powolne opuszczanie 1 nogą): 12x 40kg 59kg 77kg 10x 70kg 70kg 2 siedząc na maszynie: 10x 40kg 59kg 79kg 79kg 79kg Wznosy [...]

Witam, dziś wczesna pobudka i podróż do Zakopanego. Pokój był dopiero od 15.00 więc uznaliśmy, że wyskoczymy w Pieniny i zrobimy małą rundkę na 3 korony. 3h i załatwione. Potem już rozpakowywanie i odpoczynek. Dieta: 1. Schab wieprzowy+orzechy ziemne+warzywa 2. Kurczak+ryż+warzywa+olej rzepakowy 3. Kurczak+ryż+warzywa+olej rzepakowy 4. [...]

Chciałem zadać pytanko - o ile jeszcze ten temat funkcjonuje. Mianowicie rozglądam się za dobrym białkiem, którym mógłbym uzupełnić swoją dietę. Fundusze mam ograniczone, dlatego raczej nie mogą sobie pozwolić na produkty Olimpa lub Treca. Jednak znalazłem kilka pozycji, które wydają się ciekawe: [...]

Jakbym miał teraz kupować jakieś białko, to do dań brałbym SFD WPC Econo albo SFD 6 protein complex, a po treningu - SFD WPC Protein Plus. Po prostu najbardziej się opłaca (ta sama firma produkuje, firmuje i sprzedaje odżywki, więc odchodzi mnóstwo kosztów i właśnie dlatego białko jest tańsze, choć jest dokładnie tak samo wartościowe, jak nieco [...]

Dokadam dziennik zywieniowy z dzisiaj. Drugie sniadania i przekaski wygladaja zawsze podobnie - ta sama baza i zmienne dodatki. Sniadanie to albo jaglanka, albo jajka, albo twarog. Obiady i kolacje zmieniaja sie codziennie. Do glownych posilkow zawsze dodaje warzywa - swieze lub gotowane/pieczone. Bialko uzupelniam odzywka, bo nie daje rady jesc [...]

maślanka to węgle proste więc faktycznie na noc, nie potrzebne. A co do polędwicy jak przeczytałem raz skład to mi się troche odechciało: Polędwica sopocka domowa, masa netto 384g cena za kg 12,99 partia prod:161669 Skład: Polędwica WP 71%, Woda, Sól, Białko sojowe, Błonnik pszenny, Zagęstnik E407, Stabiliz E451i, E450, E452i, E450i, Białko [...]

Witam Cię Piotrze po małej przerwie w konsultacjach Mam pytanie odnośnie diety i treningu. Obecnie po 4 latach machania żelastwem, wadze 110 kg i słabym wyniku w wycisku zdecydowałem się na taki plan http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html. W planie ujęta jest oczywiście klatka, a także barki i triceps. Moje [...]

Zakładam że mimo wszystko będzie u mnie redukcja (chociaż nie jestem tego pwena @-) Opierając się na http://www.sfd.pl/PRZYK%C5%81ADOWY_JAD%C5%81OSPIS_DLA_KOBIETY_OD_PODSTAW.-t493530.html i wzorze TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT Wychodzi mi : DNI TRENINGOWE BIAŁKO 35%-> 170G TLUSZCZ 35%-> 75G WĘGLE 30%-> 146G I NIETRENINGOWE: BIAŁKO 35%-< 170G [...]

Witam, planuje zakupić jakies białko aby uzupełnic diete w białko. Który z tych produktów według was jest najlepszy??? http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Whey_Protein_95-opis28736.html http://www.sfd.pl/sklep/Ostrovit_WPC_80-opis26665.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html

WTOREK Dzień dosyć komiczny i rozwalony, ale w gruncie rzeczy udany. Zacznę od tego ze miałem zebranie w pracy, o którym zapomniałem i musiałem robić trening na szybko. Na domiar złego ludzie zaczepiali, co chwila, więc trening zrobiłem tak łydki + dwójki -> białko + węgle -> zebranie + czwórki -> posiłek Wyszło mega, tylko musiałem dowalić [...]

Dieta "1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców 4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo [...]

DT góra // HighCarb zmieniam dni treningowe ze względu na szkołę z: sob,ndz,wtor,środ na: pon,wt,czw,pt. Trochę mi to pokomplikowało miskę (carbcycling) i DT w tym tygodniu ale tragedii też nie ma. W tym tyg jeden trening gora, jeden dół z trochę większą objętością dużych partii. Na treningu dużo powera, zjadłem konkretny posiłek 2,5h przed, szejk [...]

DT dół // HighCarb trening zayebisty, czuję się spełniony w 100%. Nogi spompowane na max. 20x0, przerwy wszędzie do 120s 1.Przysiad przedni 4x10p 60kg (nauka techniki ale i tak mnie zmiażdzyło : D) 2.Martwy ciąg 5 x 10p 80kg (tutaj prawie zszedłem) 3.Prostowanie siedząc 3x15p 30kg (lajt, dorzucam na następnym trenie) 4.Uginanie leżąc 4x15p 30kg [...]

Ja nie chce nic dopowiadać ale SFD SKLEP RULEZ!! :DDD Tu masz kreatynę: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Mega_Caps%26%23174%3B-opis727.html A tutaj wszystkie białka: http://www.sfd.pl/sklep/kategorie.asp?katid=6 Ja obecnie stosuje białko z usa : http://www.sfd.pl/sklep/CytoSport_-_nowo%C2%B6%C4%87_!!!_Muscle_Milk-opis3465.html polecam je, [...]

oosz kvrwa ale zaiteresowanie panowanie i pani(ann) o podsumowaniu myslałem zeby dac za tydzien, ale fotki juz niby zrobiłem bo tak nie wiem czy sie cos polepszy czy nie...a raczej na pewno nie wiec nie wiem co z tymi zdj bedzie, pewno za tydzien carbo popijam to sfd dokładnie takie [...]

Powiem tak...dla mnie zapotrzebowanie jakieś wygórowane, jak je obliczałeś? http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Czy tym wzorem? To jeden z dokładniejszych wzorów, jeśli kalkulatorem, to na pewno zawyżone wartości. Co do białka, białko na redukcji ustalamy na [...]

Hurtowo wstawiam tydzień Barki 7.06.17 1. WL 25x8,27.5x8,30x4 25×5, 27.5×5, 30×4+2 25x5, 27.5x5,30x3+2 2a. Wyciskanie hantli 8kgx12,10,7 6kgx15,8x12,9,8 6kgx15,8x12,10,12 2b. Wznosi ramion w siedzeniu 2kgx15x3 2kgx15x4 2kgx15x4 3a. Unoszenie ramion ze sztanga w oparciu 10kgx10x3 10kgx10x3 10kgx10x3 3b. Noszenie ramion w bok 2kgx20x3 2kgx15x3 [...]

[...] 11 mialem prawie pusta baterie w telefonie. Po pracy odebralem Corcie ze szkoly bo akurat miala koniec i szybko na chate gdzie czekala na mnie paczuszka ze sklepu SFD. Duze bialko AN Biala czekolada ktore aktualnie jest moim numerem 1, na probe male bialko czeko z orzechem i wit C z AN w proszku. Tym razem skromnie bo troche oplat jest w tym [...]

[...] najpoprawniej. BTW: Mam problem z tym wyliczeniem ilości kalorii jak i proporcjami BTW. Przydała by się pomoc ewentualnie linki. SUPLEMENTY(proszę o sugestie): Bcaa, bialko , kreatyna?? 1,5 Roku temu brałem bcaa , kreatynę (monohydrat) tylko raz przez około 4 tygodnie. PLAN TYGODNIA Pn - silownia + 20 min aerobów zaraz po silowni Wt [...]

Nie, nie będę robił ładowań. Może jakiś delikatny cheat-meal w sobotę, ale raczej bez szału. Za jakiś czas i tak wchodzę na CKD. Gdyby nie to, że była taka przerwa, to już jechałbym CKD, a tak boje się, że metabolizm zwolni przy takich drastycznych zmianach, więc próbuje go oswoić w miarę. Pociągnę tak do końca miesiąca i wchodzę na CKD. [...]